Notre corps ressemble à une machine vraiment impressionnante, voire magique. Si vous souhaitez qu’il continue à fonctionner de façon optimale, il est nécessaire de l’entretenir et d’en prendre bien soin. Par ailleurs, sachez que si vous êtes en bonne santé, vous pouvez vous épanouir et avancer dans la vie. Voici quelques conseils pour bien bichonner votre corps.
Prenez soin de votre alimentation
Sachez que ce que vous mangez a un impact sur votre corps. C’est le carburant de votre organisme. Si vous voulez prendre soin de vous, vous devez faire des choix judicieux concernant votre alimentation. Trouver le bon équilibre alimentaire contribue à votre santé et peut faire des merveilles sur votre esprit. En mangeant bien, vous serez au quotidien au top de vos performances.
Une alimentation équilibrée associe protéines, glucides et bonnes graisses. Consommez des aliments riches en vitamines. Évitez les aliments qui contiennent trop de sucres inutiles. Les céréales, les fruits et les légumes sont source de nutriments sains. Selon les études, les fruits et légumes les plus colorés sont ceux qui sont les plus riches en valeur nutritionnelle. En bien choisissant les aliments que vous consommez, vous limitez aussi les risques de maladies. N'oubliez pas aussi de bien vous hydrater. Buvez environ 1,5 litre d'eau par jour. Pour plus de conseils, rendez-vous sur Ma Santé – Mon Corps.
Faites attention à votre hygiène corporelle
Une bonne hygiène corporelle est également indispensable pour vous sentir bien dans votre corps. Pour cela, il est important de prendre une douche par jour. Sachez que durant la journée, des saletés s’accumulent sur la peau. Et cette dernière fabrique un film lipidique pour se protéger des agressions extérieures. Une douche avec de l’eau tiède permet à votre peau de se débarrasser de toutes les impuretés qui s’y collent.
Si vous faites du sport, prenez une seconde douche afin d’enlever toutes les toxines évacuées par votre peau durant l’effort. Sachez toutefois qu’une douche trop fréquente risque d’assécher votre peau et ainsi de l’abîmer. Prenez également soin de vos cheveux. Il n’est pas nécessaire de les laver quotidiennement. Cela est même absolument à éviter pour préserver leur qualité. Utilisez également des produits adaptés à la nature de vos cheveux. Et rincez-les bien afin d’enlever tous les résidus de shampoings qui pourraient se transformer en pellicule.
Afin de rester en bonne santé, pensez aussi à laver vos mains régulièrement. Elles peuvent en effet facilement véhiculer des microbes et des virus. Savonnez-vous les mains pendant au moins 15 secondes après être allé aux toilettes, après avoir pris les transports en commun et avant de manger quoi que ce soit. Utilisez du savon doux. Les produits antiseptiques ne sont conseillés qu’en cas de gastroentérite ou d’épidémie. En effet, ils sont plus agressifs pour la peau.
Pratiquez une activité sportive
Si vous voulez prendre soin de vous, ne négligez pas l’activité physique. C’est indispensable pour renforcer votre organisme. Faire du sport améliore aussi votre moral et réduit le risque d’un grand nombre de maladies. Il n’est pas nécessaire de vous entraîner intensément comme un athlète professionnel pour profiter des bienfaits du sport. Une activité modérée de 150 minutes par semaine suffit amplement.
Choisissez une activité qui vous plaît pour rester motivé. Les possibilités sont larges. Vous pouvez faire de la danse, du football, du basketball, de la marche nordique, du yoga, du vélo, de la natation, etc. Privilégiez si possible une activité se pratique à l’extérieur. C’est plus bénéfique pour le cerveau. N’hésitez pas à inviter des proches ou des amis à vous entraîner ensemble. Cela booste votre motivation.
Si votre emploi du temps ne vous permet pas de pratiquer une activité sportive régulière ou encore si vous souhaitez bouger davantage, il existe différents moyens de faire du sport sans en avoir l’air. Par exemple, en vous brossant les dents, faites une série de squats. Aux toilettes, restez en suspension. Dansez en passant l’aspirateur. Au travail, au lieu de prendre l’ascenseur, prenez les escaliers. Si vous vous y rendez en bus, descendez un peu plus loin et marchez. Si vous avez besoin de parler à un collègue, levez-vous au lieu d’envoyer des messages sur une messagerie instantanée.
Dormez suffisamment et offrez-vous des pauses
Sachez que si vous manquez de sommeil, vous vous sentirez faible et de mauvaise humeur toute la journée. Vous ne parvenez pas à vous concentrer et vous avez des trous de mémoire. À la longue, vous pourrez tomber malade. Un sommeil de qualité est indispensable à l’organisme pour permettre à ses différents organes d’assurer correctement leurs fonctions.
Pour bien dormir, réservez votre lit au sommeil. Il est ainsi recommandé d’éloigner tous les appareils qui stimulent le cerveau : ordinateur, télévision, téléphone, etc. La lumière qu’ils émettent bloque le sommeil. Il est également recommandé de bien ranger votre chambre. Faites-en un endroit propice à la relaxation. Investissez dans un matelas de qualité. Gardez aussi cette pièce à une température constante. Puis, évitez de consommer des stimulants comme de la caféine quelques heures avant d’aller au lit. Mangez légèrement le soir.
Enfin, sachez que votre corps a besoin de pauses. N’attendez pas à ce que votre organisme se met en alerte pour vous reposer. Après le travail, essayez de vous relaxer. Le week-end, effectuez des activités divertissantes qui vous plaisent. Et ne négligez pas les vacances. C’est crucial pour votre santé !