Les compléments alimentaires, il en existe beaucoup et on peut en trouver partout qu’ils soient en poudres, en gélules ou en huiles. Il se trouve qu’on vous propose différentes sortes de produits sans savoir leur véritable efficacité, surtout lorsque vous êtes face à un problème de transit intestinal. Alors, veuillez découvrir ces 3 compléments alimentaires qui vont vous aider à faire un choix judicieux et de façon convenable.
Les omégas 3
Les premiers compléments alimentaires pour le transit qui vous sont recommandés sont les omégas 3. Il faut remarquer que, aujourd’hui, notre alimentation moderne en manque cruellement. On peut essentiellement trouver les omégas 3 dans les poissons gras (maquereau, sardine, hareng). Il est alors conseillé d’en consommer au minimum trois fois par semaine pour avoir suffisamment d’oméga 3 au quotidien. Outre ces poissons gras, on peut trouver également des omégas 3 en consommant régulièrement des œufs de poules bios et nourries aux graines de lin parce que les graines de lin sont riches en oméga 3 et les poules en consomment et les transfèrent à leur œufs. Bien évidemment, ce ne sont pas les seuls aliments qui contiennent des omégas 3 puisque vous pouvez également en trouver dans les plantes et aliments végétaux mais ce ne sont pas les mêmes types d’oméga 3 puisqu’ils sont beaucoup moins bien assimilés que ceux que l’on retrouve dans les produits animaux. Sachez alors que les omégas 3, lorsqu’ils font partie d’un régime équilibré, selon une étude effectuée, peuvent améliorer votre transit intestinal étant donné leur richesse en probiotique intestin qui restaure la flore intestinale et le système digestif.
Le magnésium
Le magnésium est un minéral qui est extrêmement important pour notre organisme. C’est pourquoi, il vous est recommandé dès lors que vous rencontrez un problème de transit intestinal. En effet, le magnésium intervient dans des centaines de réactions enzymatiques à l’intérieur de notre organise et contribue à pleines de fonctions dans notre corps. Pourtant, il serait en manque chez beaucoup de personnes puisqu’on n’en consomme pas assez et puisque le taux d’absorption n’est pas optimal. Autrement dit, sachez que si vous prenez, par exemple, un gramme de magnésium ingéré via les aliments, seulement 30% est assimilé au niveau des intestins ; ce qui fait qu’à la fin de la journée, vous n’avez pas 100% de ce que vous pensez avoir. En outre, il faut savoir que le stress, le café et l’alcool contribuent à la fuite magnésique, c’est-à-dire qu’en consommant ces aliments-là, vous vous exposez à une perte du magnésium. Ainsi, comme les omégas 3, la consommation régulière de magnésium vous permet de renforcer votre flore intestinale étant donné que ce minéral fait partie des compléments alimentaires pour le transit. En plus, soulignons au passage que le magnésium est essentiel au fonctionnement musculaire, à la santé des os, au fonctionnement du système immunitaire, etc. C’est un booster du bien-être dont l’apport journalier recommandé est d’environ 360mg pour une femme et de 420mg pour un homme.
La vitamine D
La vitamine D fait partie des compléments alimentaires pour le transit. Elle est particulièrement recommandée surtout si vous habitez dans une zone peu ensoleillée. Elle est également recommandée à tout le monde notamment sur la période de l’hiver où le soleil est généralement très peu présent et ne nous permet donc pas de synthétiser assez de vitamine D. Il faut savoir que la vitamine D a plein de bienfaits et se conjugue avec les omégas 3 et le magnésium. En effet, elle renforce les os, les cheveux, les ongles, la peau. Vous pouvez facilement en trouver et en consommer de façon naturelle dans les graisses. Elle participe, en outre, au bon fonctionnement de notre organisme, et donc, de notre transit intestinal. Elle favorise également la sensation de bien-être et permet de lutter contre le stress, la dépression, etc. L’apport journalier recommandé est alors d’environ 5µg par jour. En somme, c’est parfait pour vous donner la pêche.